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長時間の移動で痛い

2018/08/16 カテゴリー:ブログ

連休があると車や飛行機、電車などで長い時間の移動をされる方は多いと思います。長時間の移動での座っている姿勢は筋肉に大きなストレスを与えることになります。筋肉はじっとしていたり、同じ姿勢の長時間の維持をすることで痛みを発します。日頃の生活で運動をしていなかったり、普段から筋肉に痛みを発してしまっている方は、長時間の移動をされたことをきっかけに大きな痛みに発展することが多いです。

予防としては、日頃から柔軟性や血流をある程度確保しておく事。お風呂に浸かったり、ストレッチをしたりが有効です。では長時間の座り姿勢で痛みがすでに出てしまった方は、適度な全身運動が一番です。例えばランニングやウォーキングです。あまり無理するのは良くないですが、数十分くらいのウォーキングなどであれば固まりつつある筋肉をゆっくり動かすことが出来ます。ストレッチで動いていない筋肉を探し伸ばすのはプロの技です。全身をくまなく動かせる、走る、歩くは皆さん意識していけてたら出来ると思いますので試してみてくださいね!

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