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股関節について

2017/07/14 カテゴリー:ブログ

暖かくなってきましたね!動きやすくなって活発に運動を始める方、暑いのが苦手で外に出るのが嫌な方、様々ですが皆さんはいかがですか?もしスポーツをされる際はこまめに水分補給をしてくださいね!

 

今回は股関節についてお話させていただきます。股関節は身体の関節の中でもよく動く関節で大きな可動域を持っています。ですが日常生活では動く範囲が狭く、十分な動きが獲得できていません。基本的に座ったり、歩行の時に前後の動きをするくらいです。股関節は左右上下動けて、ぐるぐる回ります。正常な動きをできなくなった関節は硬くなり、痛みが出ます。

 

股関節の動きが悪くなっている方は腰やお尻が痛くなり、歩いたり、座りっぱなし、立ちっぱなしが辛くなってきます。対策としては仰向けになり、股関節をぐるぐる回したり、普段しない動きの股関節の左右の動きをしてみるといいですよ。私のおすすめは股割りのストレッチです。誰でも一回はやったことがあると思うのでやり方は割愛させていただきます。大体30秒から1分くらいされたら効果は出ると思いますよ!毎日お風呂上りにやってみてくださいね。

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