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睡眠の大事さ

2018/09/20 カテゴリー:ブログ

睡眠は体の健康を維持するために大事なことです。最近は、睡眠をおろそかにされている方が多いように感じます。利用者さんの話を聞いていると、睡眠時間は5時間以下で食事も適当という方がいらっしゃいます。身体は回復の時間が必ず必要です。人間の身体が回復するのは睡眠時間がほとんどで、お風呂に入っている時も、お酒を飲んでいる時も、マッサージを受けている時も疲労は溜まり続けています。健康的な食事や、マッサージや、お風呂で温まるという行為は睡眠時の身体の回復を補助するためにあるようなものです。どれだけ身体に気を使って生活していても、睡眠がおろそかになれば身体は不健康になります。

単純に睡眠時間を増やす、確保することも大事なのですが、気をつけてほしいのは睡眠の質です。もちろん長い時間かけて睡眠した方が、深い眠りの時間が増えて質も向上しますが、仕事や日常生活から長い時間を睡眠へあてることは難しくなってきます。やはり睡眠の質を向上させる策をいくつかあげさせていただきます。まず一つは、ベッドや布団はかなり大きなもの(キングベッドやクイーンベッド)を除けば一人で寝るようにしてください。誰かが一緒に寝ていたり、大きなものがベッドの上にあると無意識の間で寝返りが出来ていない方が多いです。二つ目は柔らかすぎる寝具を使わない事。身体が深く沈んでしまうとこれもまた、寝返りをしなくなってしまいます。睡眠の質を上げるためには、快適かつ自由に動ける環境が必要です。皆さんもベッドの上や周りの環境を
見直してみてくださいね!

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