東灘区で整体なら「岡本駅前整骨院」

年末で忙しい時期になってきましたね。仕事にプライベートに忘年会にバタバタされている方も多いのではないでしょうか。このような時期だと寝不足になっている方も多いのではないでしょうか。今回は皆さんに睡眠は大事だと言う事を伝えられたらいいなと思います。

先ず、人は睡眠している時に回復をします。食事・お風呂に浸かるなどゆっくり回復しているように感じますが、実は疲れています。身体にいいことをしている、健康には気を付けているから少し睡眠が短くたって大丈夫だろうという考えは間違えています。

睡眠は5時間から6時間は必ず取って下さい。短すぎたり、長すぎたりするとよくないです。例えば、5時間以下の睡眠が一日あったとします。毎日6時間睡眠を取ってらっしゃる方の健康状態に追い付くには一カ月必要だと言われます。一日夜更かしをすると、一カ月のブランクがあると言う事ですね。

付き合いなどで、遅くなってしまうのは仕方がないですが、極力睡眠時間はしっかり摂るようにしてくださいね。睡眠不足は回復力不足、つまり疲れや、痛みにつながります。

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