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呼吸の意識

2018/08/04 カテゴリー:ブログ

呼吸の意識をされたことはありますか。呼吸は生きていく中で大事な行為で、誰もが意識を
しなくても呼吸は勝手に行われています。無意識で行われている呼吸が、現代社会の生活習慣により、機能が低下しているのです。

呼吸には浅い呼吸と、深い呼吸があります。今、パソコンやスマホを触られている皆さんは、浅い呼吸をされている方が多いです。なぜ呼吸が浅くなるのかというと、肩が内に巻いて背中が丸くなっているため、胸が縮まって深い呼吸が出来なくなっているのです。パソコンやスマホの長時間の操作が現代社会の習慣の呼吸の機能を低下させてしまう項目なんです。

呼吸が浅いと自律神経が乱れて疲れやすかったり寝れなかったりします。肺の動きが低下してしまうので内臓の血流が悪くなり、体調や代謝も低下してしまいます。

そうならない為にも呼吸の質を高めることが大事になってきます。深くて大きな呼吸を姿勢を正して行う事。鼻から吸って、口から吐く。パソコンをしながらでも意識できると思いますので思いついた時にやってみて、習慣にしてみてくださいね!

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